Il sonno influenza l’alimentazione

insieme ad alimentazioneattività fisica e gestione dello stress, è uno dei pilastri del tuo benessere. Infatti se dormi male è più facile che tu sia attratto da alimenti poco salutari, che abbia meno voglia di fare attività fisica e che i tuoi livelli di stress siano più elevati. La stanchezza dovuta a carenza di sonno influenza la tua alimentazione perché ti porta a ricercare alimenti dolci, ricchi di zucchero, come fonte di energia, per tirarti su.  Lo zucchero è però una sostanza fortemente infiammatoria e quindi dannosa per la salute e nemica della migliore forma fisica. Sai che la mancanza di sonno stimola anche la produzione di grelina, l’ormone dell’appetito. Al contrario, un buon riposo notturno promuove il rilascio di leptina, l’ormone della sazietà. Quindi, in sostanza, se dormi bene sentirai meno fame durante la giornata.
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